1、拆解信息赞助记忆：例如，将一个长长的电话号码按序列分成几组，试着按组去记忆，或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息接洽在一起，比如认识一个新的名叫鲍勃的人时，可以联想其他认识的人当中叫鲍勃的。

2、通过学习新知识刺激记忆：试着去学习一门全新的语言或是演奏一种新的乐器，用猜字谜来挑衅你的大脑，相似的运动有助加强大脑的生理功效，使得你的记忆坚持锋利的水平。

3、多吃有助加强记忆力的食物：已经有大范围的研讨显示，鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega3脂肪酸对于进步记忆力和注意力有赞助，另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物，例如麦片粥或是小扁豆也有助加强记忆力。

4、减轻压力：研讨显示人体连续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功效，尤其是记忆力发生负面影响。在面临压力时，人体就会分泌可的松荷尔蒙,

这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功效，这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘，而且也无法“沉着地思考”。

5、冥想：每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚。在冥想时试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声，这样后果会更佳。

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